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孕妇保健宝典
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  概述:几乎每一位准妈妈都会遭遇到便秘。发生便秘会腹胀难受,用力排便时又怕牵动腹部,影响到胎儿,还容易引发痔疮、痘疱、皮肤晦暗等一系列情况。便秘的界定是:没有便意、排便次数太少,3天以上才排大便1次或每周少于3次。

  一、孕妇便秘怎么办

  倘若孕妇便秘严重,可用润肠剂或轻泻药进行治疗。如:蜂蜜每次50克,日服2次;炒芝麻50~100克,口服;麻仁滋脾丸每次1~2丸,每日2次。此外,还可以用开塞露或甘油栓剂挤入肛门内,也有暂时通便的作用。但记住:千万不要服用强烈的泻药进行通便,因为那样会加剧肠道蠕动,可能引起子宫收缩而导致流产或早产。

  便秘并不可怕,孕妇要保持心情愉快,不要给自己太多精神压力,尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻,应该到医院及早诊治,遵医嘱服用通便药物治疗便秘。

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  二、孕妇便秘如何解决

  孕激素作用于胃肠道平滑肌,可使其蠕动减弱,同时增大子宫压迫胃肠道,致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少,更促使肠蠕动减慢,以致粪便干燥而质硬,从而引起便秘。

  常见解决方法有:

  ①多喝水,多吃纤维素食品,如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。

  ②经常做些轻柔的运动,如步行,以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。

  ③如果症状未缓解,及时就医。要慎用导泻剂,以免引起流产和早产。

  三、孕妇便秘开塞露

  便秘是孕产妇的常见问题,尤其是产妇,在分娩后盆腔肌肉松弛,或是盆腔局部水肿,都可能导致排便功能下降,发生便秘。孕产妇发生便秘后,首先要从饮食和运动上进行调节。如果饮食和运动调节无效,可选用开塞露等外用药,相对来说比较安全,而且不会有遗留问题。因为这些外用药物主要是作用于局部,通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘,药物本身不会被人体吸收,因此不会对孕产妇产生不良影响。

  四、孕妇便秘吃什么好

  首推:红薯! ——在保证主食充足的前提下,多吃天然,无毒的绿叶蔬菜,水果和谷类食物。尤其是红薯(可以宽肠.利于拉大便)! 其次:香蕉、苹果: ——香蕉、有润肠的作用。苹果,月可以帮助清除肠道垃圾(最好早晨空腹吃,效果被称为“金苹果”) 再次:豆渣。 ——豆渣,肠道“清洁工”。用新鲜青豆做的自制豆浆,剩下的豆渣最好。 提醒: ——均衡补充丰富的维生素群、矿物质和膳食纤维。菜品的营养、色彩……配搭结构要科学。尤其要注意菜不能太咸,(能吃原味最好!) ——平时,一定要多喝白开水、清淡的肉菜汤,可以引热下行,帮助胃、肠……的积热从尿液中排出. ——最好不用药物!是药三分毒,采用食物治疗安全可靠.

  五、孕期便秘的原因

  总的说来,造成便秘的原因有很多。除了准妈妈在孕期因为子宫受到胎儿发育影响,压迫直肠,影响直肠蠕动,容易形成便秘以外,一般造成便秘的因素还包括整体环境、情绪、饮食等。

  精神过度紧张 生活节奏太快、工作过度劳累和精神紧张是主要原因。有些人只要一紧张,或是需要时常出差、加班,大脑排便中枢神经就受到抑制,而发生便秘和腹泻交替的状况。

  缺乏适度运动 对于久坐办公室的上班族,身体缺乏适度活动,使肠道肌肉逐渐松弛,蠕动功能减弱,粪便在肠道积存过久,水分一直不断被吸收,最后就变成难以排出的硬便。

  饮食不均衡 尤其是上班族,因为工作因素经常无法规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加上几乎每天都吃外食,无法摄取足量的蔬菜水果,自然就容易便秘了。

  不良排便习惯 很多人一旦遇上工作忙碌,或时间太过紧迫,即使是有了便意,也常常忍住,最后导致当直肠里再度有粪便时,感觉神经却早已经变得迟钝,而造成习惯性便秘。

  水分摄取不足 当生活压力一大,工作一忙,会议一开,一天下来的水分摄取量往往只有早餐的那杯奶茶,时间一久,自然也容易成为便秘一族。

  六、便秘、痔疮的饮食调理

  多吃含纤维高的食物。高纤维素食物有类似括约肌切开和肛门扩张的效果可使大多数患者的症状缓解或消失。粗加工的食品,含有较多的营养素和食物纤维,适合便秘或痔疮患者食用,有利于大便通畅。如竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯、未经加工的谷类、粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣等。

  可适当选择滋补性食品,如红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。

  也可摄取具有润肠作用的食物,如梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。

  还可适当食用质地偏凉的食物,如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等。

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  茭白炒肉丝

  原料:肉丝100克,茭白300克,辣椒2个。

  调料:盐1小匙,淀粉1大匙,葱丝、味精、胡椒粉、高汤各适量。

  做法

  1.茭白削去粗皮后,切成片,备用。

  2.辣椒切成段,待用。

  3.将味精、胡椒粉、高汤、淀粉调成芡汁。

  4.炒锅置中火上,下油烧至五成热,放入茭白片、肉丝煸炒一下。

  5.再加盐炒熟,然后放入辣椒、葱丝炒匀,再烹入芡汁,收汁亮油,颠匀起锅即成。

  胡萝卜姜丝熘白菜

  原料:大白菜300克,胡萝卜1根,姜丝少许。

  调料:A:白醋1大匙,白糖半大匙,盐、鸡精各少许,B:水淀粉适量。

  做法

  1.大白菜洗净去叶切薄片,下入沸水中焯烫透,捞出放凉,沥净水分。

  2.胡萝卜洗净切片,焯水,捞出沥干水分备用。

  3.炒锅上火烧热,加适量底油,用姜丝炝锅,放入白菜片、胡萝卜片煸炒。烹入调料,用水淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘即可。

  黄豆糙米南瓜粥

  原料:黄豆50克,糙米100克,南瓜120克。

  调料:盐适量。

  做法

  1.黄豆洗净并泡水3~4小时,糙米洗净泡水约1小时。

  2.南瓜去皮切小块备用。

  3.锅中加入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。加入糙米及南瓜,改用大火煮开,再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

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