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孕妇偶尔吃零食可以吗 孕妇可以吃什么小零食孕妇可以吃的零食推荐(2)
2017-08-23 20:08:41出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:孕妇偶尔吃零食可以吗?怀孕期间各种忌口,对于吃货妈妈来说简直要憋死,其实有些小零食还是可以吃的,那么孕妇可以吃什么小零食?孕妇可以吃的零食推荐一下。

孕妇能吃的零食 孕妇能吃什么零食 孕妇吃点什么零食好

酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。

奶酪

属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

全麦面包

全麦面包不仅营养丰富,最主要的是它热量比较低,孕期多吃一些也不会发胖,可以当做主食,也可以当做零食。

大枣

大枣含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易胀气。大枣可以生吃,也可以泡茶水喝,还可以做成甜品。

葵花子

葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸,对维护性功能有帮助,此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低,而且不合胆固醇,准妈妈可以吃。

芝麻糊

黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。孕妇能吃的零食 孕妇能吃什么零食 孕妇吃点什么零食好

这些零食不能吃

膨化食品

饼干、虾条、薯片……这类美食可是垃圾食品哦,孕期最好戒掉这种零食。如果喜欢吃,可以自己在家做一些健康绿色的饼干。

街头食品

虽然很多姐妹说孕期吃了N多孩子还不是好好的?虽说这样,但是像烤鱿鱼、烤面筋、凉皮等食物都是很不卫生的,而且有些还是用了化学原料去浸泡清

含铅食品

爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的铅。铅对大脑细胞的危害相当大,孕妈妈摄入过量的铅不但会影响自己大脑的健康,还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤,使智力低下儿的出生几率增高。

这些零食少吃

油炸食品

油炸食物的味道很难令人抗拒但是吃多有害无益。油炸食品营养含量低,且含油多,吃多容易导致孕期肥胖,孕期可以少量吃。

高糖、高盐过多的零食

高糖、高盐过多的零食味道佳,但是营养是不高的,多吃对身体无益,孕期还是以清淡少糖少盐的饮食为主。

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