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孕妇偶尔吃零食可以吗 孕妇可以吃什么小零食孕妇可以吃的零食推荐
2017-08-23 20:08:41出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:孕妇偶尔吃零食可以吗?怀孕期间各种忌口,对于吃货妈妈来说简直要憋死,其实有些小零食还是可以吃的,那么孕妇可以吃什么小零食?孕妇可以吃的零食推荐一下。

总是看到身边一些姐妹们吐槽孕期种种,比如戒口,这也不能吃那也不能吃,憋死大吃货了。其实,孕期吃点健康小零食是有利的。

孕妇能吃的零食 孕妇能吃什么零食 孕妇吃点什么零食好

 

美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。孕期是个特殊的时期,人会比较烦躁,吃点小零食能调节孕妈咪的不良情绪,使人的精神进入最佳状态。

所以孕妇是可以吃零食的。那么,孕期准妈妈如何正确吃零食呢?以下这些注意事项要get好哦↓

这些零食可以吃

葡萄干

葡萄干酸酸甜甜的,口感很好,可以直接吃也可以泡水、做甜点。葡萄干不仅美味,而且还有很高的营养价值,含铁量非常高,能补气血,可以预防预期贫血。但葡萄干含糖量高,要注意要适量,特别是肥胖的孕妈更不应该多吃哦。

核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育,孕期可以适当吃些。过量食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

板栗

板栗也是很多人钟爱的零食,炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

花生

花生是一种健绿色的食品,花生有助于防治再生障碍性贫血。此外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。

海苔

海苔含有15%左右的矿物质,各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

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