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产后缺钙的危害 产后吃什么食物可以补钙
2016-12-14 14:43:34出处:母婴网  作者:紫萱  
导读:产后妈妈千万别忘记要补钙,产后妈妈缺钙的危害也是相当大的,千万不要以为只需要在孕期补钙就可以,其实产后妈妈补钙也是非常有必要的,那么产后妈妈吃什么食物可以补钙呢?下面小编就来为大家介绍吧。

  

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  产后缺钙的危害

  因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

  再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

  产妇是可以吃钙片的,产妇吃钙片,乳汁中钙的含量也会增加的,对宝宝好,可以在出完月子或者是产后15天吃,刚生完不能够立即吃的。

  产后吃钙片多久合适

  产妇如果有条件的话,最好也能够适当补充钙片的哦,这样宝宝吃奶就不会缺钙了,产后一个月开始吃好一点的呢,可以吃钙尔奇。

  产后补钙应食补加药补

  母亲必须从外界重新摄取钙,而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下,而且,专家建议,哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。

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