当前位置:   首页>月子>产后饮食
产后饮食
| 产后恢复 产后疾病 产后生活 产后饮食
冬季坐月子妈妈必吃的五道菜 揭冬季坐月子饮食原则
2016-11-19 13:56:24出处:母婴网  作者:紫萱  
导读:冬季妈妈坐月子必吃的五道菜,你知道是哪五道菜吗?为什么说冬季妈妈坐月子一定要吃这五道菜呢?这五道菜对产后妈妈而言有哪些好处呢?冬季坐月子妈妈在饮食要注意哪些呢?下面一起来了解一下吧。

  

QQ截图20161119135806.jpg

  禁寒凉

  冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  在冬天,妈妈们大的疑惑就是:能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷,该如何是好。

  在月子期,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

  勤补钙

  在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

  妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

  所以,建议产后妈妈每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

  产后必备五道菜

  坐月子饮食,最重要的就是要及时补充各类营养,帮助妈妈们恢复身体,同时营养补充又不能过量,所以冬季月子饮食可是颇有讲究呢。我们一起来看看哪五道菜是产后妈妈不能错过的吧。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页
产后饮食最新推荐

了解更多育儿知识,请关注

新妈妈育儿知识  微信公众号