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产后饮食宝典
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  一、哺乳期什么不能吃

  哺乳期妈妈需要做的就是尽量给孩子提供最优质最健康的母乳保证孩子的身体健康,一般来说妈妈的饮食会直接影响到母乳的质量,一旦母乳的质量下降就会威胁到孩子的身体健康,因此妈妈有些事物是不能随便吃的。

  1.辛辣、刺激的食物

  辛辣刺激的食物就算是在平常也是少吃为好,对健康影响比较大:这些食物主要有:韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等,这些食物都可以通过乳汁进入孩子的体内,影响健康,为了孩子的健康,妈妈们十月怀胎都忍了,那么就再忍忍吧。

  2、腌制的肉、鱼

  一般成人都不宜多吃,这些食物含有大量的亚硝酸盐有致癌的作用,孩子的肾脏功能还没发育好,过多的摄入的会损害孩子的肾脏功能。

  3、油炸食物、高脂肪食物

  油炸的食物含有很多有害物质,哺乳期妈妈吃了对健康不利,其次麦乳精也尽量少吃,因为麦乳精会使妈妈的乳汁分泌减少。

  4、韭菜、人参、冷饭

  韭菜会抑制乳汁的分泌导致母乳不足,人参太燥热也不利于健康,冷饭易损伤脾胃,造成腹泻,中医认为生冷之物易致淤血滞留。

  专家妈妈的经验:哺乳期的妈妈不要偏食,不挑食,粗粮、荤素、瓜果都要吃一些,只有提高妈妈的母乳质量才会减少孩子生病。

  二、哺乳期不能吃的蔬菜

  哺乳期没有规定说完全不能吃的蔬菜,容易抑制乳汁分泌的蔬菜最好少吃,比如说:茄子、韭菜、苦瓜、辣椒、大蒜、竹笋、等等

图解百科:哺乳期不能吃的东西

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  三、哺乳期不能吃的水果

  1.偏寒凉的水果

  夏季的水果大部分都是偏寒凉的,比如香瓜、西瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等这些水果妈妈们都要克制着吃,千万不要过量了,否则容易引起妈妈的体质过于寒凉就会出现生病、比如呕吐、咳嗽、腹泻等症状,当然这也不是绝对的,还需要引人而已的,不同的宝宝有不同的反应,在哺乳期的妈妈最好还是食用一些比较安全的水果比如、乌梅、葡萄、苹果、桃子等。其中苹果最好就是一天一个。

  2.冰镇水果

  炎热的夏天很多人都喜欢先把水果放在冰箱里面冰冻了再拿出来吃,冰冰凉凉的甚是可口,其实这是哺乳期妈妈的打击,吃多了不仅对妈妈的身体不好,还容易引起宝宝拉肚子,最好还是在常温下吃。

  四、哺乳期不能吃茄子

  哺乳期不能吃茄子。《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,产妇食之,尤见其害。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜:蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦,哺乳期吃茄子还容易引发风湿,对以后年纪大了影响大。

  五、哺乳期不能吃的东西大全

  哺乳期不能吃的东西大全:巧克力、茶叶水、抽烟、喝酒、咖啡、碳酸饮料、不能乱服药物、辣椒、茴香、腌制食品、油炸食品、反脂肪酸食品、烧烤、容易引起孩子过敏的食品、等等。这些东西都可以通过妈妈的乳汁直接进入孩子的体内,可能会引起孩子的不适,当然这并不是说完全不能吃,如果不小心吃了一次两次关系不大,每个孩子的体质都不一样,不适说吃了就会马上出问题,为了孩子的健康最好就是尽量避免吃。其次在哺乳期爱美的妈妈最好也不要去烫发染发,染发剂的有毒成分可能会通过乳汁进入孩子的身体影响孩子的大脑发育以及身体的各项机能。

  六、哺乳期饮食原则及注意事项

  总之在哺乳期内妈妈先要搞清楚该吃的和不该吃的,不盲目忌口不偏食、不挑食、做到均衡饮食,让营养更全面,首先要满足自身的营养需求才能更好的为宝宝提供全面的营养。此外中国的传统哺乳期的妈妈都有吃鸡蛋的习惯,并不是吃越多越好,虽然鸡蛋含有丰富的蛋白质,但是

  物极必反,一天最多吃3个足已。多了会引起胃的负担导致消化不良。

  可以多吃含铁比较丰富的食物,比如牛肉、动物的肝肾、牛奶。豆制品等,也可以用猪骨头煲汤或者猪蹄汤、鲫鱼汤等等。随着宝宝的生长发育每天需要的钙也更多,妈妈最好多吃点高钙的食物。

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