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产妇易腰痛怎么办 教你4招搞定它
2013-07-03 09:57:15出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读: 从孕期开始预防腰痛1、均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。2、注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负

 

从孕期开始预防腰痛

1、均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

2、注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。

3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

4、穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

5、在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。 (责任编辑:母婴网-秋彤)

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