当前位置:   首页>月子>产后恢复
产后恢复
| 产后恢复 产后疾病 产后生活 产后饮食
产后恢复体操注意事项
2013-07-09 13:58:37出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:由于受“坐月子”传统习惯的影响,许多人认为,产妇在月子里不应主动进行身体锻炼,而是应该卧床休息由他人照料生活,并尽量减少身体运动。其实,这种观念和做法有不科学的一面。

1.jpg

  产后运动的注意事项

  由于受“坐月子”传统习惯的影响,许多人认为,产妇在月子里不应主动进行身体锻炼,而是应该卧床休息由他人照料生活,并尽量减少身体运动。其实,这种观念和做法有不科学的一面。

  当然,产妇由于气血骤虚,确实需要充分的休息和充足的营养,但仅是注意健康和保养则显然不够,应在此基础上主动安排一些适当的身体运动,才能更好地促进产后恢复。产后整日卧床休息,会使产妇食欲减退、精神不振,并不利于子宫的恢复(复旧)和恶露的顺畅排出,易于导致日后子宫后位和腰酸不适。另外,如果不适量运动,产妇还常发生产后便秘,而经常便秘常导致腹压增大,由此使盆底组织松弛和子宫脱垂。

  对正常经阴道分娩的产妇,一般经产后1~2天的充分卧床休息后,即可起床大小便和稍微坐、站、行。在产后2周左右,可做些轻便的家务和进行产褥保健操。产后40~50天,如体力恢复过程无异常,可恢复到如常人一样地进行日常活动。

  产褥保健操应在得到医生、助产士的许可后,在他们指导下进行。要配合体力的恢复,从轻微的动作开始,渐渐地加大运动量。

  做体操前应排尿、排便,在发烧时,饭后不要做,以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新,保持愉快的心情。如果室内暖和,可少穿衣服。

  需要注意的是,在整个产褥期间,不能过多地从事体力劳动,更不能经常挑、搬、抬、举重物,也不宜长时间站立或下蹲,以免引起盆底组织松弛和子宫脱垂。

  

了解更多育儿知识,请关注

新妈妈育儿知识  微信公众号