当前位置:   首页>月子>产后疾病宝典
产后疾病宝典
最专业的亲子宝典!
产后便秘怎么办 食疗可以帮助你解决问题

  概述:妈妈产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛难以解出者,称为产后便秘,是最常见的产后病之一。产妇便秘可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度等方法加以预防。

  一、产后便秘怎么办

  产后几乎所有的产妇都会便秘,这是因为分娩前后基本不进食、腹压降低不易用劲;会阴切开或痔疮疼痛不能用劲;产后卧床休息,肠蠕动减弱等。各种不利条件相互重叠,导致大便秘结。产妇产后超过3天未排大便,就应警惕便秘的出现。

  ●我们的建议:

  1.生产后尽早下地,适当活动,多饮水促进肠蠕动。

  2.做缩肛运动,每天坚持1-2次,每次10分钟左右。

  3.多吃蔬菜、水果,还可吃点香油或蜂蜜。忌食辛辣煎炒油炸食物。

  4.单用食物不能纠正便秘时,可口服缓泻剂果导片或酚酞,睡前2片。如有便意解不出大便,可用开塞露。

  二、产后便秘调养方案

  产后几乎所有的新妈妈都会便秘,这是因为分娩前后基本不进食,腹压降低不易用劲,会阴切开或痔疮疼痛不能用劲,产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。此外,新妈妈在产后几天内的饮食单调,往往饮食中缺乏纤维素食物,尤其缺少粗纤维,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

  如果产后有便秘,需加紧医治,因为它的危害是严重的,不仅影响产妇的心情,更重要的是可能带来一系列的严重后果。

  1.引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔等。

  2.胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

  3.诱发心、脑血管疾病。临床上因便秘用力而增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。

  4.影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,在细菌的作用下产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,会干扰大脑功能,突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

  以上危害并非都会出现,但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗,将便秘赶走。

  1.可通过身体运动,促进肠蠕动。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床的时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。

  2.注意保持每日定时排便的习惯。有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。这种情况就应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会儿,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

  3.在饮食上,要合理搭配,荤素结合。产后可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。香油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当食用。

  三、产后便秘吃什么

  炖参肠

  材料:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。

  调料:葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。

  做法

  1.将海参用水发好,去肠肚切成条。

  2.木耳用水发好,洗净,切成条。

  3.猪大肠洗净,切10厘米长的段。

  4.锅内放入水烧开,将海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分热,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。

  核桃仁拌芹菜

  材料:芹菜300克,核桃仁50克。

  调料:精盐、味精、香油各适量。

  做法

  1.将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟。

  2.焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油。

  3.将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。

  鲜蘑蛋白

  材料:鲜蘑12个约100克,鸡蛋清3份,菜叶5片。

  做法

  1.将蛋清放入碗中,加1克盐搅打散开。取12只汤匙,抹上一层薄薄的油,蛋清分别在匙内摊平,每个汤匙中摆上一个鲜蘑,上笼蒸3分钟左右取出,晾凉后将汤匙中的蛋清一一磕出。

  2.锅放炉火上,放入食油烧热,下菜叶炒几下,加入罐头鲜蘑水150克、精盐、味精、蛋白、鲜蘑,烧开后盛入汤盘即成。

产后疾病宝典最新推荐