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骨质酥松怎么办 懂的预防才是王道
2013-07-03 11:37:20出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读: 四方面预防骨质疏松一是从儿童期开始,争取有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持

骨质酥松怎么办 懂的预防才是王道

四方面预防骨质疏松

一是从儿童期开始,争取有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。

二是要养成良好的生活习惯。不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。

三是加强运动。凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现自己跌倒后骨折的。对于长期从事办公室工作的人,无论多忙也要抽出时间运动一下肢体,能走路不要骑车,能骑车不要坐车,哪怕每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼健康都是有益的。

四是要加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人,过于消瘦的人,做了子宫卵巢切除、闭经早的人,嗜好烟酒的人,患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等,都属高危人群,要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差,就可以诊断为骨质疏松症,就要接受正规的骨质疏松治疗。单纯吃钙片是不够的,必须使用抑制骨吸收的药物,目的不是为了单纯提高骨密度,而是为了预防骨折。 (责任编辑:母婴网-秋彤)

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