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产后洗澡健身操 可减少腹部脂肪
2013-09-29 15:51:47出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:坐在水中做几次双臂平举、放下动作,反复10次左右。患有轻度手臂关节病的人,在温水中做伸展运动可缓解病痛。

  

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  产后洗澡健身操

  适合在月子或恶露干净后做。

  【手指运动】

  在热水中做手指活动,首先握拳3秒钟,然后一下放开,反复5~10次。可使手指运动灵活,减轻手指麻木感。

  【颈部运动】

  用热毛巾缠住头颈,闭目,使头颈不停地前后左右活动,可缓解颈部疲劳。

  【肩部运动】

  将洗澡水没过胸部,用左手往右肩、右手往左肩浇水,让热水在肩部慢慢流下,每肩绕5次。此方法对防治肩部疼痛很有效。

  【臂部运动】

  坐在水中做几次双臂平举、放下动作,反复10次左右。患有轻度手臂关节病的人,在温水中做伸展运动可缓解病痛。

  【腰部运动】

  洗澡时可向后弯腰5次,可缓解腰痛。

  【腹部运动】

  在浴池里不断的伸缩腹部,可减少腹部脂肪,让腹部肌肉更紧实。

  【腿部运动】

  在浴池里做几组蹬腿运动,可减轻腿部不适。

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