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孕早期如何通过饮食 缓解孕吐和预防流产
2013-10-18 15:12:12出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:许多女性发现,吃下含较多淀粉质及糖分的食物似乎可以减轻孕吐,例如饼干、面包、米饭、马铃薯等。孕妇也可以少食多餐,将一日三餐的食物分为六七次吃,在“感觉较好”的时间进食就可以。此外,孕妇应避免吃刺激性的食物,闻刺鼻的气味。

  

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  Q 如何通过饮食缓解孕吐

  许多女性发现,吃下含较多淀粉质及糖分的食物似乎可以减轻孕吐,例如饼干、面包、米饭、马铃薯等。孕妇也可以少食多餐,将一日三餐的食物分为六七次吃,在“感觉较好”的时间进食就可以。此外,孕妇应避免吃刺激性的食物,闻刺鼻的气味。

  在家中或工作的地方常预备一些有助抑制恶心的食品,以应随时所需。例如可慢慢享用的淡味薄荷糖、果仁、葡萄干、少许柠檬、青苹果,未煮过的蔬菜如红萝卜、芹菜、嫩青豆、番茄,还有粗麦芽面包、三文治或芝士、酸乳酪、果饼(用粗面粉制成并加上麦芽的更好)、水泡饼、软而多汁的水果(如桃、李等)等,饮品方面可以喝易吸收的新鲜果汁、牛奶或用脱脂奶制成的奶昔等。

  Q 怎样通过饮食预防流产

 

  这一时期某些孕妇可能会有少量阴道出血的现象,人们称之为“胎漏”。此时可在医生的指导下服一些艾蒿,或者生地。多吃葱也很有好处。用糯米熬成粥,加入3~5只葱根,煮熟后食用即可。或取葱根煮成较浓的汤汁服下,亦可起到安胎之效。

  Q 孕早期多吃动物肝脏好吗

  动物肝脏营养丰富,含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏,以补充营养,认为这样有利于胎儿的生长发育。可是经研究证实,在孕早期孕妇过多的吃动物肝脏,可导致胎儿畸形。

  这是因为,动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝,每100克含维生素A的平均值为每日规定饮食量所含维生素A值的4~12倍。研究表明,孕妇摄入维生素A过量会引起胎儿发育异常。很可能由于维生素A干扰神经上皮细胞内的DNA合成,使细胞分裂周期延长,导致细胞增殖速度减少,从而表现出各种组织生长、分化异常。有人认为过量摄入维生素A阻碍了腭的生长发育,使两侧腭叶未能及时吻合形成腭裂。

  Q 孕早期需要大量补充热能吗

  孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。妊娠早期基础代谢增加不明显,胚胎发育缓慢、母体体重、乳房发育变化很小,所以热能的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。

  但是某些孕妇因妊娠反应,怕油腻,喜清淡,造成热能摄入不足,缺乏必需脂肪酸,这对于胚胎发育和母体健康不利。因此,应当采取适当的烹调方法,使食物油而不腻,清爽适口。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、红薯、土豆、山药等,它比脂肪容易消化,在胃内停留时间较短,能缓解早期妊娠反应。

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