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瘦小的怎么备孕 偏瘦备孕期间怎么增肥饮食注意事项
2017-10-19 11:16:13出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:想要怀孕生子,备孕的时候后女人的体重也和受孕成功率有关,对于体型偏瘦的女性而言,增重是必要的,这不仅有利于大家的健康,同时也能大大的提高受孕成功的几率!

  专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的,因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的,这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

备孕期间怎么增肥

  备孕先增重 偏瘦备孕妈妈该吃什么

  时间:2017-07-27 09:35:24 来源:

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  [摘要]

  专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的,因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的,这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

  专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的,因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的,这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

 

  

 

  1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。

 

  2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

 

  3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

 

  4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。

 

  5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。

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