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孕前准备宝典
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  导读:找准怀孕的最佳时机。经美国机构研究得出,夫妻双方有时可能由于时间选择的不合适,导致久久不能怀孕;也有可能由于准备工作不充分,没有达到优育的效果。所以找准怀孕的时机十分重要。美国科学家曾调查分析了45000名大学一年级的新生,发现春、秋季受孕而出生的孩子的优秀率比盛夏受孕而出生的孩子的优秀率高。因此,科学家相信找准怀孕的最佳时机,对母亲健康和胎儿的生长发育具有重要的意义。

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  一、怀孕的最佳时间

  1.3~4月份怀孕

  这个时候正是春暖花开的季节,气候温和适宜,风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适,这个季节怀孕的胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境,对于预防畸胎最为有利。此外,日照充足是春季怀孕的又一个好处,在整个妊娠过程中能提供良好的日照条件。

  2.9~10月份怀孕

  此时正值秋高气爽,气候温暖舒适,睡眠、食欲不受影响,又是水果上市的黄金季节,对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初,气候温和,有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌,孩子衣着逐渐减少,护理较为方便。即将到来的夏季可以给孩子带来良好的光照条件,有利于婴儿生长发育的骨骼钙化,不易患佝偻病。

        什么季节怀孕最好

  因此,专家认为春末或秋初即3~4月份或9~10月份怀孕较为理想。

  二、保持最佳状态怀孕

 

  有很多因素制约夫妻达到优生的目的,除了遗传因素外,男女双方的身体健康、精力、生活、工作等情况都会影响怀孕质量。因此,男女双方应该在精力旺盛、体格健壮等最佳的状态下有计划地怀孕。

  1.身体健康 是保持怀孕最佳状态的首要条件,准备怀孕的女性身体健康好比一道屏障,能有效地抵御外在病毒等危害因素,保护胎儿安然无恙。最好是在孕前进行全面检查,并请医生对自己的体质进行健康状态评估。受孕前发现疾病应及时治疗,尤其是某些亚临床状态,如生殖道病毒感染、某些微量元素的缺乏或过多等,可以避免妊娠异常及胎儿异常的发生。糖尿病、心脏病、肝病、肾病应治愈后再妊娠。如果生殖器官存在异常未经矫正、生殖道性病未治愈的情况下妊娠,会对分娩及后代健康造成威胁,应等待疾病治愈后再受孕。

  2.良好的生活环境 良好而高质量的生活不仅能够提高受孕概率,而且也有利于胎儿的健康发育。因此,计划妊娠前3个月男女双方都应排除外界环境中的不利因素对精子及卵子的影响,如烟酒、辐射及致病微生物的感染、药物等。还应保持良好的生活习惯,比如按时睡觉、起床,保持充足的睡眠,拥有充沛的体力和精力。维持好生活秩序,避免疲惫,同样也应安排好工作时间,避免过于劳累和紧张。

  即使是身体健康,也要让自己养成良好的运动习惯,以不断增强体质,保证使整个孕期身体都能处于良好的健康状态。另外,清洁安静、阳光充足、冷暖适宜、空气新鲜的生活环境也是胎儿健康发育的决定因素之一,因而要注意房屋装修的污染,新房要通风一段时间后再入住。

  3.最佳的心理状态 情绪稳定是维持大脑皮质稳定的一个重要因素,而后者是产生正常卵子和精子的基本要素。中国古代就曾对不孕提出过“妒妇不孕”“肝郁不孕”等病因学观点,当双方情绪不佳时,压抑状态或精神受到刺激时,卵子和精子质量也不高,甚至会导致不孕。因此,培养并保持乐观开朗、良好而愉快的心理状态对于孕期胎儿的健康至关重要。

  三、为怀孕补充最佳营养

  所有的父母都希望生出一个健康聪明的宝宝,这当然与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明,夫妻双方应该从孕前就注意营养充电,只有坚持均衡饮食才能提高孕育健康宝宝的概率。相关专家建议,在孕前就应该开始有意识地调整营养结构,平衡糖类、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等营养物质的摄入。因此,准备怀孕的女性最好提前为自己补充好充足的营养。

  1.补充蛋白质和热能 准备怀孕的女性应该保证充足的蛋白质供给,夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60克,保证受精卵的正常发育。要维持热能的充足供给,女性最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给机体的消耗。此外,脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。因此,孕前要保证脂肪的供给,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  2.补充维生素和矿物质 维生素是人体生长最基本的要素,它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物,也是需要量很大的一类物质。适量的维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,如果女性缺乏维生素,其受孕概率就会降低。因此,女性在受孕前,一定注意补充各类维生素,补充的时间以孕前2~3个月为宜。然而,过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。富含维生素的食物有绿色蔬菜、动物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果类。钙质、铁、锌等矿物质元素对骨骼构成、血液制造、提高智力等都有很大的作用,而且可以维持体内代谢的平衡。因此,在怀孕前最好可以适当补充一些矿物质,以提高宝宝的生长发育水平。同样,这些矿物质最好也是通过食物来补充。含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等;含铁的食物有猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋、大豆、海藻类、芝麻酱、黑木耳、香菇、绿色蔬菜等;含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、子鸡、鲟鱼、茶叶等。

  3.补充叶酸 叶酸这个名词很多女性都不陌生,因为很多女性尤其是准备怀孕的女性,往往会从各种渠道听到怀孕要补充叶酸的消息。的确,多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞贫血、婴儿营养性巨细胞贫血等症,而且叶酸有抗贫血性能,还有利于提高胎儿的智力。

  近年来,科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以,为了孕妇的健康及宝宝的健康成长和聪明,孕前、孕后都要注意叶酸的补充。叶酸的补充最好也通过食物来进行,叶酸含量较高的食品有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。

  四、调节最佳受孕环境

  我国自古以来就对受孕的环境有所讲究,在《妇人在全良方》中有记载:“若欲求子,交感之时,必天日晴朗,神思清爽,气血谐和”,子女则“寿而贤”。而现代优生学证实,自然因素所造成的致畸也不容忽视,如雷雨天闪电能产生穿透力很强的X线,可使人体生殖细胞染色体发生畸变等。因此,一个良好的受孕环境往往能够影响胎儿的生长与发育。夫妻双方在受孕前,应该从以下几个角度调节好受孕环境,以提高胎儿的优生概率。

  1.周边环境 在工作或生活的环境中,某些物理和化学的因素会影响受孕的质量,如高温、放射线、噪声、振动等物理因素及铅、汞、镉、砷等金属,某些化学物品、农药等,这些都要尽可能避免接触。居室应清洁安静、阳光充足,并保持冷暖适宜、空气新鲜流通,还应没有香烟缭绕。另外,要避免在新装修的环境里受孕,因为装修材料中的有害气体无法在短时间里完全散发掉,因而会危及胎宝宝健康,增加先天性畸形、白血病的发病率。

  2.生物环境 现在很多女性都喜欢养宠物,宠物的种类也越来越新奇,从原来的猫、狗到现在的小白鼠等小动物。然而,这些宠物身体上往往会携带一些病毒,这些病毒可以经过母体传染给腹中的胎儿。迄今已知有多种病毒能通过胎盘危害胎儿,可引起死胎、早产、胎儿宫内生长发育迟缓、智力障碍或畸形,而这些病毒常可通过猫、狗等家畜传播。因此,计划怀孕的夫妻就应停止接触猫、狗及其他宠物。

  五、需要调换工作吗

  很多女性都担心自己的工作会对怀孕造成不利影响,也就是工作会影响胎儿的健康发育成长。而且实践已经证实,工作环境中的有害因素可使受精卵未发育即死亡或着床后生长发育到一定阶段死亡,表现为自然流产;也可使胎儿形态结构发生异常即畸形;还可使后代的生长发育迟缓、低体重儿、小脑畸形等;还可导致后代器官系统、免疫等功能的变化,如听力或视力异常以及精神发育迟缓等。

  那么,到底有哪些工作环境可能影响宝宝的生长发育呢?

  职业工作环境中的致畸因素可以是化学的,而且它往往占重要地位,如苯、汞、铅、氯化烯等,这些均为具有致突变作用的物质。有报道接触有机溶剂的母亲其子代唇、腭裂,先天性心脏血管缺陷明显增加;孕期接触苯,子代患白血病的机会增多。环境中具有放射线、强烈的噪声或持久的高温及高原缺氧地区环境,均可对胚胎、胎儿的发育产生影响。

  那么,职业女性是否需要为宝宝换一份工作呢?

  许多工作环境都会对宝宝的发育造成不利影响,比如上面提到的化学物质,除此之外,接触一些有害物质,如高温、振动、噪声、农药、X线等,也会对宝宝造成伤害。为此,准备怀孕的女性最好就工作环境中可能存在的相关问题请教医生,医生会给你一个合理的建议。倘若在怀孕之前没有注意,等到已经怀孕了才注意到这些问题,这个时候才开始向医生咨询,可能胎儿已经接触到了危险因素。因此,准备怀孕前,还是应该对自己工作环境有一个清醒的认识。此外,临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间,最好加强自我保健,严防病毒危害。

  另外,有相关研究显示,每天站立较长时间的孕妇的宝宝通常较小。因此,如果过去有过早产或有宫颈松弛,或者工作需要长期站立,请将这些情况告诉医生,询问医生自己是否需要调整一下工作。

  六、你将遗传给宝宝些什么

  我们在平时的日常交往中,往往会听人说,某某长的很像他父亲或母亲。当朋友有了小宝宝之后,我们前去道喜,不可避免的要对宝宝的容貌等遗传特征做一番评价。然而,除了容貌特征之外,已经有临床医学证明,家族成员的健康状况也具有一定的遗传性。如果母亲患有癌症、心脏病、糖尿病或其他与基因有关的疾病,那么她的下一代也有可能会接受遗传。那么,女性作为母亲会给宝宝遗传一些什么呢?

  1.容貌特征遗传 这就是我们常说的,宝宝长的像父亲还是像母亲。在已知的一些遗传特征中,有些是“绝对”地像,有些是像又不像,有些像得微不足道,有些“像”可以通过改造又不那么像。

  “绝对”地像,可以说是绝对遗传,往往包括肤色、下颌和双眼皮等。其中,肤色遗传总是遵循父母“中和”色的自然法则,但也有更偏向一方的情况发生;下颌是不容“商量”的显性遗传,甚至有时“像”得有些离奇;另外,双眼皮、大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛,都是五官遗传时从父母那里最能得到的特征性遗传。

  有一些是半数以上概率的遗传,往往包括身高、肥胖、青春痘等。决定身高的因素35%来自父亲,35%来自母亲;肥胖大约有一半可以由人为因素决定,如果父母有一方肥胖,孩子肥胖的概率便下降到40%;青春痘是让“只要青春不要痘”少男少女愁眉不展的容颜症,居然也与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘,子女们的患病率将比无家庭史者高出20倍。

  还有一些遗传是经过后天改造可以调整的,比如声音和腿型。通常男孩的声音大小、高低像父亲,女孩像母亲。但是,这种遗传多数可以通过后天的发音训练而改变。倘若遗传的腿型过于肥胖,完全可以通过充分的锻炼而塑造为颀长健壮的腿。倒是那双腿若因遗传而显得过长或太短时,就无法再塑,只有听任自然了。

  2.疾病遗传 倘若怀孕前女性患有某种疾病,这种疾病带有家族性质,这种疾病往往会通过遗传影响到宝宝的健康。这些疾病主要包括癌症、糖尿病和心脏病等,这种疾病遗传概率虽然并不低,但是未来宝宝的健康还有大部分掌握在父母手里。因此,女性在怀孕前,一定要到医院进行相关优生优育的咨询,倘若没有做孕前咨询,在怀孕进行初次孕检时,应该将相关的家族遗传病史情况告诉医生。医生会根据孕妇和胎儿的情况,做出一些检查建议,可以帮助孕妇尽可能的降低畸形儿的出生。

  七、给准妈妈的健康提示

  一旦怀孕之后,女性受到的约束就要变得多了起来,家中长辈可能经常会说这个不行,那个也不行。虽然,有时候长辈的一些理论未必完全正确,但是她们作为过来人,多少还是能够给出不少健康提醒的。在怀孕期间,女性在生活、饮食等方面都应该有所注意,为了自己的健康,也为了宝宝的健康。

  1.生活健康提示 首先,应该保证充足的睡眠。其次,在休息之余应该尽量多活动活动,可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始,逐步延长活动时间。再次,学会给自己减压,生活中往往会有许多方面的压力,压力本身并不会对胎儿造成影响,但是会产生潜在的影响。比如因为压力而使自己食欲缺乏,胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。最后,学会与胎儿交流。有研究表明,早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应。稍后,他就能对光线,母亲的声音、音乐和其他声响做出反应。

  2.饮食健康提示 在怀孕期间,孕妇最重要的是要做到营养摄取均衡,不要挑食、扁食,注意合理营养的吸收。每天多喝牛奶,多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水,每天至少6~10杯。此外,应该尽量避免可能对母体及胎儿产生不良影响的习惯,如吸烟、饮酒。

  3.用药安全提示 由药物引起的胎儿损害或畸形,一般都发生在妊娠期的前3个月内,特别是前8周内最为突出。分娩前2周内的用药,也应特别慎重,因为有的药物会影响新生儿的造血功能或引起严重的黄疸与溶血性贫血,有时甚至会导致胎儿死亡。因此,在怀孕期间,最好不要服用任何药品,除非是在医生的指导下进行。如果用药不当,往往会引起流产或使胎儿患有功能性疾病,甚至造成先天性畸形。

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