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孕前准备宝典
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  一、做全面的健康体检

  孕前6个月,夫妻要一起去医院,在有关科室进行一次全面的身体健康状况检查。同时,要进行必要的生育咨询,尤其是遗传病的咨询;根据医生的要求和建议,或做进一步的检查,或发现疾病积极进行治疗。

  最后,根据医生的意见,决定是否要孩子,以及何时可以要孩子。

  调整生活方式 准父母首先要戒烟禁酒;喜欢喝咖啡的准妈妈也要限制在一天一杯之内;不要再喝碳酸饮料及刺激性饮品。

  远离不安全环境 如果在不安全的环境中工作,比如经常接触化学物质、超强电磁波等,最好能换个岗位。此外,家中的电视、音响、电脑、微波炉、手机等都会造成电磁污染,对胎宝宝发育极其不利,建议准妈妈尽可能远离。

  改变避孕方式 有些避孕药对胎儿究竟有没有不良影响还没有定论,所以,如果有生育的意向,建议提前6个月左右停止使用避孕药,改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法。

  二、孕前5个月,选择受孕季节

  测体温、验精液 这时,可以开始进行女性基础体温的监测,以掌握受孕时机。基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温,从月经到排卵前的这段时间,体温比较低。当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明此时为受孕的好时机。通过连续几个月的记录,可以检测出排卵的稳定程度;同时,也可进行丈夫精液的检验。丈夫可在医生的指导下,进行精液样本的采集,医生给予精子的数量、移动性和活力的分析报告,以判断是否具有足够的、高质量的精子。

  选择受孕季节 8月左右受孕、5月左右分娩比较科学。因为8月是初秋时节,各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜,以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品供应非常丰富,为准妈妈摄取并储备多种营养创造了有利条件;而在胎宝宝最易感染病毒的敏感期,已经到了寒冬时节,疾病感染率降低;准妈妈临产时正是凉热适宜的春末夏初,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子,也有利于新妈妈产后的饮食调理和身体恢复。

  经济准备 可以进行适当的生活安排,做好一定的经济准备,免除思想负担,为受孕创造一个安心、轻松的心情。

  改善居室 可以改善居室环境,以方便准妈妈怀孕后的行动。比如,可以在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫;在马桶附近安装扶手;把晒衣架或晒衣绳适当调低;如果居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其他改动。

  三、孕前4个月,进行优生筛查

  优生筛查 主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平,根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险,最大限度地保障生育一个健康的宝宝。

  远离宠物 一些家养宠物如猫、狗等体内会有弓形虫病毒。要带宠物去医院做个体检,以确保它们没有感染源,或者将宠物寄养到宠物中心,总之,最好远离一切可致感染弓形虫病毒的因素。

  身体排毒 清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质,可食用畜禽血、春韭、黑木耳、海鱼、豆芽等。

  四、孕前3个月,加强营养补充

  补充营养 在日常的饮食中,开始注意选择一些含有优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;选择一些含碘的食物,如紫菜、海蜇等;选择一些含锌、铜的食物,如鸡肉、牛肉、羊肉等;选择一些有助于补铁的食物,如芝麻、猪肝、芹菜等。此外,还要多吃含大量维生素的食物,如新鲜的瓜果和蔬菜,特别是多摄入能降低胎儿无脑、脊柱裂等神经管畸形的叶酸。

  调整体重 如果准妈妈的体重超常(偏瘦或偏胖),那么受孕的机会就会大大降低。这时,准妈妈在补充营养的同时,也要开始有计划地调整体重。

  进行锻炼 为确保准妈妈受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床,也为了配合体重超标的准妈妈进行体重调节,此时可以有计划、有目的地进行孕前身体锻炼。晨跑、瑜伽、快走等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持。

  孕前接种 孕前进行接种可以保证胎宝宝正常发育,减少病残儿的出生。如果准妈妈有接种疫苗的需求,应该向医生说明自己准备怀孕的情况,让医生决定究竟该不该接种。

  停止服药 这时,不要再服用抗病毒药物。如果准妈妈有慢性病不能随便停药,一定要去医院咨询,医生在用药上会给予调整,以指导你安全受孕。

  五、孕前2个月,调整性生活频率

  调整性生活频率 在准备怀孕的阶段,要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数,来保证精子的数量和质量。

  算出排卵日 为了提高受孕率,要算好排卵日,一般是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

  六、孕前1个月,展开一次激情的生活

  展开一次激情的生活 在身体状况良好的情况下,选好一个美妙的夜晚,进行一些浪漫的准备,以最期盼、最激情的时刻迎来一次生命的融合。

  充满激情的方式 你们尽可以在爱的柔情蜜意中,期待一次爱的降临,只要是在家里,可以不分时间、地点,让随心所欲的做爱把你们带入身心的激荡中……

  最佳的受孕体位 有些体位有利于精子通过阴道,使精子可以比较容易地通过宫颈,这就是有助于受孕的体位。

  一般来说,建议想要孩子的夫妻可以采取男上女下的体位,也就是妻子躺在床上,屈曲双腿,大腿分开,丈夫趴在妻子两大腿间,将勃起的阴茎慢慢插入阴道。

  男上位的好处是:男方和女方可以面对面,这样女方的阴道口朝上,形成一个杯形,可以盛住精液,这对受孕十分有利。同时,为了增加受孕机会,还建议,女方可在臀部下垫一个枕头,使得骨盆向上倾斜,以利于精子更顺利地通过阴道完成受精。

  对于子宫后位的女性来讲,更合适的受孕体位是后进式,也就是女方头面朝下俯卧,用双膝支撑或用枕头支撑,男方阴茎从女方的后面进入阴道。

  后进入式的好处是:由于阴茎能更深地插入,精子可以沉积在宫颈附近,这样更利于精子通过宫颈。

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