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遗传优生宝典
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  一、怎样提高精子的质量

  无论精子受到哪种程度的损伤,都会给宝宝带来一定的健康问题。在孕期,可能导致流产、死胎,即使新生儿能够存活,但是其患上神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病的概率也较高。因而提高精子质量是孕前准备的重要部分。

  一般情况下,可以从生活习惯、饮食、用药等几个方面提高精子质量。

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  二、提高精致质量注意生活习惯

  不良的生活习惯对怀孕会造成很大的影响。所以说,怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。

  首先,计划怀孕以后就不宜再熬夜了。因为熬夜有损健康,除了影响次日的精神状况,还会造成免疫力下降,减少男性精子的数量和活力。

  其次,要为睾丸创造一个适宜的温度。睾丸是产生精子的地方,而精子对温度的要求是比较严格的,那就是——必须在低于体温的条件下才能正常发育,睾丸产生精子的适宜温度是35.5~36℃,温度过高不利于精子生长,使精子活力下降。也就是说,只有睾丸的温度低于身体其他部位的温度,才能生产出正常的精子。为了得到正常的精子,孕育健康的宝宝,需要注意以下问题。

  一是避免穿紧身裤。因为紧身裤会使阴囊和睾丸紧贴身体,使睾丸的局部温度增加,不利于产生健康的精子。另外,还要避免长时间骑车和坐着。

  二是避免洗热水浴或桑拿浴。现代医学发现,当阴囊局部受热,会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴,尤其是像桑拿浴那样坐在很热的小屋里,等于给阴囊频繁加热,精子的产量会骤然减少。

  三、提高精子质量的食物

  在注重生活习惯改变的同时,饮食质量也应多加注意。

  如果不是机能障碍所致,未准爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量:首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中赖氨酸含量高,是精子形成的必要成分。第三要保证摄入充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。第四多吃水果。水果不但营养丰富、口感好,而且可以提高男性的生育能力。

  国外的研究人员发现,西瓜、葡萄、番茄等可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素,而番茄红素可以增加和提高精子的数量和质量。另外,一些蔬菜、水果中的维生素C能激活精子,使精子再度充满活力,比如猕猴桃、橙子、橘子、花菜、芦笋等。第五适量补充脂肪和胆固醇。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

  锌对于男性也是至关重要的。如果体内缺锌会使性欲降低,精子减少。未准爸爸应多吃含锌量高的食物,每100克下列食物中含锌量为:牡蛎100毫克,鸡肉、鸡蛋3毫克,鸡肝2.4毫克,花生、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。若严重缺锌,最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。

  咖啡虽然有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效,但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响,如果饮用过多,对男性生育能力危害更大,所以未准爸爸要少喝。

  四、提高精致质量注意用药

  未准爸爸在用药的时候要关注以下一些问题。

  在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,并通过两种方式影响精卵健康结合。

  一是干扰精子的形成。如常见的一些免疫调节剂,如环磷酰胺、长春新碱、顺铂等药物,具有很强的毒性,可直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星(人工抗菌素)、酮康唑(抗霉菌药)等,可通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力,使精子受损,是男性不孕症、女性习惯性流产的一大致病因素。

  二是这些药物通过血睾屏障进入睾丸,再随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道,经阴道黏膜吸收后进入女子血液循环,增大低体重儿、畸形胎、围产期胎宝宝的死亡率。

  另外,还有一些药物也能进入精液,如灭滴灵(甲硝唑)、氨苄青霉素、苯丙胺、二苯基海因等,但现在的研究还不十分清楚它们对精子、受精卵以及胎宝宝有何影响。

  因此,在怀孕前的2~3个月和受孕期间,准爸爸用药一定要小心,最好停用一切药物。

  五、未准爸爸如何进行孕前保健

  科学研究证实,胎宝宝的健康不仅与准妈妈的孕期状况有关,与准爸爸也有着同样重要的关系。未准爸爸的孕前保健同准妈妈保健、围产期保健一样,需要高度重视。

  未准爸爸的孕前保健,关键有两点:一是体质健康;二是心情愉快。

  适当的体育锻炼不仅可以帮助未准爸爸提高身体素质,还能在保持旺盛精力的同时提高精子的质量。因此,进行一定时期的、有规律的运动后再怀孕无论是对夫妻双方还是宝宝都是有好处的。例如:在计划怀孕前的3个月,做慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等运动,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

  在心情方面,首先要进入父亲的角色,在家里所做的一切都要考虑宝宝的平安和健康。这不仅需要未准爸爸付出体力,而且还要付出爱心,营造出一个令未准妈妈健康愉悦的环境。更要明确父亲在对孩子意志和性格上的培养是无人可以替代的。

  六、未准爸爸也要补充叶酸吗

  有人认为只有未准妈妈需要补叶酸,其实不然。未准爸爸补一些叶酸对胎儿也是有好处的。如果叶酸不足,会降低精液的浓度,有时还会造成精子中染色体分离异常,而这些都会影响到未来宝宝的身体健康。所以,夫妻两人最好一起每天补充叶酸。

  七、吃什么提高精子质量

  (1)韭菜、鲜虾仁各150克,鸡蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

  (2)海参适量,糯米100克。先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食。适用于肾精亏损者。

  另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物,也有助于精子生成。

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