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宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力 揭秋季增强免疫力的食物
2016-10-08 13:53:22出处:母婴网  作者:紫萱  
导读:宝宝免疫力差怎么办?宝宝吃什么能增强抵抗力和免疫力呢?秋季宝宝又该吃哪些食物能增强体质呢?秋季的天气还是非常干燥的,宝宝应该多吃些富含维他命及矿物质的食物,少吃些寒凉食物及辛辣食物等。

  

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  首先,这个时期孩子的饮食要讲究平衡,注意卫生。保证膳食平衡,保证各种营养素的摄入。

  其次,对于体质状况不很理想的儿童,应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季,就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期,就应该着重补充其维生素A的摄入,补充一些富含维生素A的食物,如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜等)。这些食物中富含大量维生素A,对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

  对于3岁以下的小宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外,还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分,这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的,有助于增强宝宝免疫力。

  对于4岁以上稍大一点的宝宝来讲,秋天食补的内容可就丰富得多了其中比较重要的食谱包括:谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

  秋季的饮食重点会和夏季有很多的不同,细心的妈妈需要根据宝宝的身体状况作出适当的调整,才能让孩子健康度过季节的交替。

  注意清热解暑

  清热解暑类食品既能消暑、补充水分,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

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