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3-6岁饮食
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宝宝吃什么长高 宝宝长高食谱推荐
2013-07-14 10:39:40出处:母婴网  作者:木鱼笃笃  
导读:孩子长高是每个家长都梦寐以求的事情,但是很多家长可能觉得自己基因就长得不高而放弃,要知道基因有影响,但是后天努力影响更大,千万不要自暴自弃。尤其是孩子的长高期一定要把握。

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  维生素A

  维生素A可以维持孩子的骨骼正生长发育,有助于细胞的增殖与生长。当缺乏时维生素A,成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏,易导致骨骼不能正常生长发育。

  食物来源

  维生素A在动物性食物中含量丰富,最好的来源是各种食物中肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含B-胡萝卜素,可以在体内合成维生素A,如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。

  推荐食谱:鸡肝肉饼

  材料:

  鸡肝约30克,瘦肉约30克,蛋白1个,盐少许。

  做法:

  1、将鸡肝,肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。

  2、将鸡肝和肉两种材料加上蛋清拌匀,加微量盐。

  4、放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。

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