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3-6岁饮食宝典
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  概述:宝宝偏食主要是指儿童对食物比较调皮仅吃自己喜欢的几样食物,对其他的食物完全不敢兴趣,这是一种很不好的饮食习惯。偏食容易导致微量元素摄取不足导致各种疾病问题。

  一、宝宝偏食的原因

  1、受父母的影响,父母本来就是比较偏食的人,在孩子面前总是表现出这不好吃那不好吃的,这样孩子就会受到影响产生偏食的习惯。

  2、父母不注意日常的食物搭配,做得菜太单调,很少变换花样,每天就给孩子吃同样的菜。

  3、太过娇宠孩子,总是有求必应,即使孩子只挑自己喜欢吃的也不教育孩子。

  4、零食不离口,五花八门的零食备足供孩子食用,容易引起消化功能减弱导致食欲下降。

  5.父母喜欢包办,即使孩子到了3-4岁还是喜欢自己喂养的方式,导致孩子对吃饭失去兴趣,孩子在一岁的时候就可以培养自己吃饭的能力了。

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  二、宝宝偏食怎么办

  A、心理疗法治疗偏食

  这是最根本的矫正方法,要求老师和家长共同努力,使用好以下方法:

  1、家长以身作则,不偏食、不挑食,带着孩子一起吃,吃饭的时候不要表现出对某个事物的偏好。给孩子营造温馨的用餐环境,不要在吃饭的时候责怪孩子或者说一些让孩子不高兴的话。孩子表现好适当的给一点奖励,吃饭的时候不要看电视。

  B、生理疗法治疗偏食

  这是一些辅助性的矫正方法,运用起来也能起到立竿见影的作用:

  1.控制点心与零食

  许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又吃不下去。古语说:“饥不择食。”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错,所以对点心和零食的给予要严加控制。

  2.安排丰富的户外活动

        合理给孩子安排活动,消耗孩子的体能然其有饥饿感,同时剧烈运动过后不宜马上进食。

  3.及时预防治疗疾病

       孩子有龋齿,或者肠道寄生虫也会引起偏食。

   三、宝宝偏食严重

  宝宝偏食严重作为家长的一定要改正这种不良的用餐习惯。长期的偏食、挑食会导致儿童营养不足,出现面黄肌瘦生长迟缓等不良后果。在此同时父母也应该提高自己的烹饪技术,变着花样做一些色香味俱全的食物给孩子吃。找出孩子偏食的真正原因,对症解决问题。

  四、偏食对儿童的影响

  偏食的孩子往往容易导致各种微量元素的摄取不足,导致抵抗力下降,产生小病不断的后果。严重的还会出现佝偻病、皮肤粗糙,湿疹不断等症状。除此之外生长发育也会比同龄孩子要矮出一截。常常会出现注意力不集中,学习成绩差等一系列的连锁反应。

 五、宝宝偏食家长应对策略

  1)家长以身作则,公正评价食物;

  2)不要给宝宝心理暗示,某种事物不好吃

  3)心态要平和,切勿强迫孩子

  4)让宝宝参与到做饭当中来

  5)善用游戏及小故事;

  6)提供宝贝专用的餐具与餐椅;

  7)别给宝贝太多太杂的食物;

  8)精心改进烹调食物的方法;

  9)警惕零食对宝贝的影响;

  10)食物不可被"奖惩"。

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