当前位置:   首页>3-6岁>3-6岁饮食宝典
3-6岁饮食宝典
最专业的亲子宝典!

  概述:锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育过程中起着积极的作用,因此被人们誉为“生命之花”能够为人体打造黄金免疫力。根据营养学家介绍,我国儿童缺锌率高达60%也就是说10个当中有六个孩子缺锌,这个问题有点严重。

缺锌的孩子免疫力下降容易生病。如果你的孩子经常挑食或者厌食,一年不分季节不明原因的生病,很有可能是缺锌的表现。

  一、儿童缺锌的表现

  缺锌的表现有很多,下面为大家罗列10种,如果有3种符合了说明你的孩子缺锌,欢迎对号入座。

  1、缺锌的孩子没有饥饿感、比较挑食、甚至厌食,从来不主动进食。

  2、喜欢乱啃东西、比如:指甲、玩具、墙灰甚至吃泥土等奇怪的举动。

  3、生长迟缓,身高体重都比同龄孩子要差。

  4、经常不分季节不明原因的生病和感冒,容易扁桃体发炎、支气管严等,晚上睡觉还容易出冷汗。

  5、手指容易长倒刺,伴随指甲白斑等现象,舌苔还有不规则的红白相间图形.

  6、注意力不集中,读书成绩很差,反应迟钝。

  7、视力下降

  8、伤口不容易痊愈,皮肤容易发生各种炎症,经常会长湿疹。

  9、青春期性发育迟缓、男性睾丸与阴经短小,女性月经迟迟不来

  10、反复的口腔溃疡。

  二、儿童补锌的方法

  1、首先坚持母乳喂养,因为母乳中含锌量较高,喝母乳的孩子不容易缺锌。

  2、选择富含锌元素的辅食。给孩子吃一些容易吸收的辅食、比如:瘦肉、蛋黄、花生粉、核桃仁、和鱼泥等等。

  3、均衡的饮食,4岁以后的儿童完全可以从正常饮食中摄取足够的锌元素,从小教育孩子养成良好的生活习惯不偏食不挑食。助于控制孩子甜食的食用。

  三、儿童补锌的作用

  促进儿童身体生长发育,维持孩子的正常饮食提高孩子的免疫力让孩子不容易生病。

  四、儿童缺锌造成的危害

  1、缺锌的孩子容易厌食,味觉迟钝,对食物提不起兴趣。

  2、缺锌的孩子皮肤粗糙,变得干燥又没有光滑,甚至容易长皮肤病和长期湿疹缠身。

  3、缺锌的孩子容易反复的口腔溃疡,伤口也难以愈合,一点点伤口需要很久的时间都难以愈合。

  4.影响骨骼的发育,造成生长迟缓,另外注意力不能集中,造成学习成绩很差。

  5、造成免疫力下降,容易感冒生病、引发各种炎症。

  五、补锌的食物有哪些

  富含丰富的食物: 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。含锌最多的是海产品,其中生蚝含锌量最高。植物性食品中锌较少。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 每百克食物的含锌量约为: 猪瘦肉3.8毫克; 猪肝4毫克; 鸡肝5毫克; 蛋黄3.4毫克; 海带3.2毫克; 鱼虾8毫克。

        六、检测儿童缺锌的方法

  目前国际上查锌的方法有两种,第一种是化验头发,另外一种就是抽血化验,目前用的最多的就是抽血化验,一般医院去医院检查微量元素都会有这项服务的。

  七、专家妈妈的话

  一般在孩子六个月以后都需要去医院做一次微量元素的检查,之后在孩子2岁的时候再去检查一次。平时培养孩子良好的用餐习惯,尽量做到食物的合理搭配,做到营养均衡。

3-6岁饮食宝典最新推荐

了解更多育儿知识,请关注

新妈妈育儿知识  微信公众号