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3-6岁护理宝典
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  一、儿童睡眠障碍案例分析

  小荷是一个5岁的女孩,她最近常常在上床睡觉后半个小时左右突然坐起,大声哭叫,双眼盯着前方,面部表情惊恐,面色苍白,全身大汗淋漓,显得异常害怕。爸妈试图安慰她和唤醒她,但是她毫无反应。在这种恐惧状态持续数分钟后她又很快入睡,当第二天问她晚上为什么坐起来哭叫时,她根本就不记得了,也说没有做过什么噩梦。这种现象经常发生,约半月至一个月出现一次。父母为此带她看过几家医院,做过脑电图和CT检查均未发现异常。

  像小荷这样的“夜惊”是儿童睡眠障碍中比较常见的现象。其他儿童睡眠障碍还有睡眠不安、入睡困难、梦呓、打鼾、磨牙、遗尿、梦游等。但是,孩子如果存在这些睡眠障碍,那么睡眠质量就很难保证,从而影响其健康发育。例如促进孩子长个子的生长激素大多在夜间分泌的,如果孩子睡不好觉,就会直接影响身高。此外,睡眠不够充足的孩子白天的精神也不容易集中,记忆力也会有所减退。因此,孩子的睡眠质量差会直接影响孩子的身体和智力发育。

  二、儿童睡眠障碍症状

  夜惊具体是指睡眠中突然惊醒,两眼直视,表情紧张恐惧,呼吸急促,心率增快,伴有大声喊叫和骚动不安,发作时间只有几分钟,发作后又继续入睡,早晨醒来后对发作没有任何回忆。夜惊通常在睡眠开始后15~30分钟内出现。

  三、儿童睡眠障碍原因

  引起夜惊的原因有可能是因为家族史的遗传;还有因为脑发育不良,建立睡眠规律的速度慢和困难;身体疾病与环境的变化也会打乱睡眠节律而导致夜惊;有的父母让孩子睡前吃得太饱,或被子盖得太厚而发热,刺激孩子在睡眠中醒来;孩子睡觉时双手放在胸口也会因为压迫心脏而产生胸闷和压迫感,容易做噩梦;家庭经常发生矛盾冲突,父母关系不和,或者有一方情绪不稳定,分离焦虑等不良的家庭因素也可能导致夜惊;睡前听了恐怖的故事或者看了恐怖电影、白天受到了威胁和责骂、精神上受到了什么打击等等。这些外界刺激印在大脑里,到睡眠时,会引起某一部位强烈的反应而使孩子出现夜惊。家长要分析原因来消除这些不良的因素。

  当然了,在寂静而极度困倦的午夜里,如果孩子尖声和哭闹,确实会令人感到非常的烦躁,而且还要担心是否会影响到邻居的休息,会不会有人来敲你家的门。这时候有的父母会大声吼孩子:“哭什么哭!吵死人了!”;有的家长会把孩子弄起来,试图让孩子清醒以便从恐惧的意识中解脱出来,这样人为地唤醒了孩子,干扰了他们自己重新入睡的机会,本来几分钟能自然睡过去,但是因为父母的干扰反而会使孩子哭闹的时间更长了;还有的因为自己的睡眠被打断而情绪恶劣的家长干脆打孩子的屁股让他“闭嘴”,这些举措只会让孩子在本来“夜惊”的基础上更加“受惊”,从而哭闹也就更加升级,事情变得一塌糊涂。

  一些家长看到孩子夜惊,可能会拿桃木剑或者护身符之类的东西帮孩子“驱邪”,其实,这样更多的是安慰成年人自己的心理而已。创立一个良好的家庭氛围,平时不要给孩子过大的压力,也不要对孩子要求过于严厉和苛刻,少大声责骂孩子,切勿威胁孩子“不要你了”,帮助孩子建立稳固的安全感,这些才是消除孩子夜惊的根本措施。当然,如果属于器质性病变的情况除外。

  四、儿童睡眠障碍一般不需要治疗

  夜惊一般不需要特殊治疗。随着年龄的增长,夜惊现象会自行消失。但是,如果孩子长时间如此,应该去医院查一查是否有其他的原因(如痴呆、脑瘤、癫痫)所致,是否需要药物来治疗。

  3~6岁的孩子大多数都很难分清什么是想像,什么是真实的,因此,不论你说多少遍:你梦见的那些东西是假的,对那些因为做噩梦而睡不好觉的孩子来说都是徒劳无益的。孩子如果因为做噩梦而惊醒,合适的做法是不要对他描述的情况反映太激烈,也不要取笑他,应该用他能理解的方式来帮助他克服恐惧的心情。首先要承认孩子确实害怕,不论他说的情况是多么可笑,听上去是多么荒唐,你要承认孩子感到害怕的真实感受,如果你说:“你看上去很害怕。”这样比:“有什么可害怕的?(质疑孩子的感受)”、“根本就没有你说的可怕妖怪(否定孩子的感受)”更能安慰孩子,从而让他感觉你是理解他的。

  五、儿童睡眠障碍改善方法

  一、助孩子培养良好的睡眠习惯

  1、每天都要让孩子准时睡觉,准时起床。

  2、床是用来睡觉的,不能让孩子在床上看电视或者是看书。

  3、白天要适当做体育活动,但在睡觉前不要锻炼。

  4、睡觉前不要饿肚子,但也不要吃得太饱。

  5、睡觉前不要喝太多水或饮料。

  二、做好睡眠准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。

  三、注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉;

  四、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素,是要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业,专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长,有效抑制驼背的床垫。其专家指出:舒适的睡眠床垫,.睡前要摸摸床垫上是否有异物,有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬,因为床垫过硬会磨损儿童脊椎,对脊椎发育影响甚大。

  五、 努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍,因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力,使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

  六、专家妈妈贴心话

  当孩子由于看到或者听到一些恐怖的事情而夜晚总是噩梦连连时,你可以在睡前提供给孩子一些符合他们理解能力的建议。如梦见被坏人或者妖怪追杀时可以使用魔法让自己飞起来,或者将自己变成隐形人,让他们看不到等等。孩子的想像力非常丰富,你可以在入睡前将这些“有用”的方法教给他们,这对这个阶段的孩子很有效。

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