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训练宝宝做运动 抓紧2~3岁宝宝身体较软时期
2013-07-22 18:26:38出处:母婴网  作者:轻罗小扇  
导读:2~3岁的宝宝身体较软、柔韧性大、可塑性强,因此,在这个阶段,宝宝非常需要爸爸妈妈的帮助和指导,来锻炼和提高运动能力。

  

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  2~3岁的宝宝身体较软、柔韧性大、可塑性强,因此,在这个阶段,宝宝非常需要爸爸妈妈的帮助和指导,来锻炼和提高运动能力。

  用脚尖走路

  在地上画“S”形曲线,让宝宝用脚尖在线上从这一头走到另一头,宝宝做得很好的时候,要表扬宝宝。

  走“平衡木”

  继续上一时期的训练,在地板上摆几块砖,再铺上15厘米宽的木板,做成平衡木,让宝宝在上面从一端走到另一端。爸爸或妈妈可以在旁边手扶保护宝宝,反复练习,直到宝宝可以自如行走。

  做简单体操

  在给宝宝听儿歌的时候,让宝宝配合上手臂和双腿的动作,比如两臂向上举,或是叉腰,原地跳两下等。爸爸或妈妈可以在旁边做示范。

  注意宝宝的坐姿

  如果宝宝坐的时候体位不正,比如身体长时间侧向一侧坐,或者坐的时候没有直起腰来,就很容易引起脊柱变形。

  另外,这个阶段宝宝的肌肉力量和耐力仍很弱,如果坐的姿势不正,不但容易引起肌肉疲劳,而且还会造成筋骨损伤。

  鉴于上述原因,就不要让宝宝坐太长时间,这个时期的宝宝,连续坐的时间以不超过30分钟为宜,并应保持正确的坐姿。

  正确的坐姿是:身体端正、腰部挺直、两腿并拢、两眼平视前方、两臂自然下垂放在腿上。当然,对宝宝来说,不可能也不会做得这么规范,但要尽量让宝宝坐的时候保证身体端正。

  可采取动静结合的方法,让宝宝坐一会儿,玩一会儿,这样可消除或减轻肌肉疲劳,促进骨骼和肌肉的发育,防止胸部和脊柱畸形。

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