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0-1岁饮食宝典
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  2~3个月婴儿的喂养重点

  2~3个月的孩子生长仍然很快,所需要的各种营养也比较多。此时孩子每天所需要的热量仍为每天每千克体重100~120千卡,此外,还应补充300~400国际单位的维生素D。人工喂养的孩子每天需补充20~40毫升鲜榨果汁,早产的孩子则需从这个月开始补充铁和维生素E(如果是补充铁剂,每天可补充2毫克,维生素E则应每天补充25国际单位)。

  继续坚持母乳喂养

  如果母乳量充足,这个月最好继续坚持母乳喂养。母乳喂养时最好还是采取按需喂哺的方法。如果孩子已经几次把乳头吐出来了,母亲还要坚持让孩子吃奶,就会使孩子的食量被逐渐撑大,造成营养摄入过剩,最后使孩子成为肥胖儿。

  如果母亲因为上班等原因不能坚持纯母乳喂养,或出现母乳不足,可先采用补授法进行混合喂养。给孩子添加配方奶后,母亲应仔细观察孩子的食欲、生长发育和大小便情况,以免引起营养过剩或不足。

  不要急着添加淀粉类食物

  这个月的孩子消化系统还没有发育完全,体内的淀粉酶还很不足,还不具备消化淀粉的能力,父母不要急着给孩子添加米粉等含淀粉比较多的食物。除了水、果汁和不加盐的蔬菜水外,父母最好不要给孩子添加任何辅食,以免使孩子出现不良反应。

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  2~3个月婴儿的母乳喂养

  到了第3个月,孩子吃奶已经有了一定的规律,基本上每3小时要吃一次奶。由于已经有了一定的存食量,有些孩子夜间吃奶的时间大大向后推移。有些母亲会在此时出现母乳不足的情况。如果孩子变得比以前更爱哭、体重增长的速度下降或夜里醒来的次数增多,都说明母亲的母乳已经不够孩子吃了,这时需要适当地为孩子增加一些配方奶,以免影响孩子的发育。

  预防母乳不足的办法

  母亲们可以通过以下几个办法,来防止自己出现母乳不足:

  1 多休息:如果体力不足,母乳的分泌就会大大受到影响,从而导致母乳不足。所以,在发现自己有母乳不足的现象时,休息是母亲最应该做的事。如果孩子不哭闹,母亲可以暂时把孩子托给他人照管,自己抓紧时间睡一觉,或躺在床上闭上眼睛养一会儿神。

  2 饮食科学、营养均衡:营养丰富、搭配合理的饮食是保证乳汁分泌的又一重要因素。如果不想让自己的乳汁早早地枯竭,母亲最好多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋类食物,多喝汤,少吃饼干、蛋糕、糖果、巧克力等经过精加工的碳水化合物,还要注意补充维生素和钙、铁等矿物质。

  3 注意排空乳房:如果母亲因为外出或生病等原因无法及时给孩子喂奶,或孩子一时吃不完乳房中的奶水,母亲一定要及时把剩余的乳汁挤掉。这么做的原因想必母亲们很容易理解:乳汁的分泌是越刺激越充足的。使乳房保持在排空状态,不但可以避免多余的乳汁堵塞乳腺导管,引起回奶,还可以促进泌乳激素的分泌,促使乳房分泌出更多的乳汁来。

  4 别吃避孕药:避孕药中含有大量激素,可以导致母亲内分泌系统的紊乱,使乳汁分泌减少,乳汁质量降低,还容易通过乳汁进入孩子体内,给孩子正常的生长发育造成不利影响。所以,医学上通常建议母亲不要在哺乳期服用避孕药。

  上班族母亲的母乳喂养

  到了这个月,有的母亲可能已经休完产假,准备回单位上班了。即使边上班边哺乳会比休假哺乳来得辛苦,很多母亲还是愿意尝试。当然这样做是好的:母乳喂养的优势不用再说,单说在心理上,坚持哺乳的母亲就可以免去因为停止哺乳而带来的心理负担,还可以继续享受哺乳带来的温馨和快乐。从具体实践的方面讲,只要事先做好准备,采取科学的方法,母亲是完全可以做到上班、哺乳两不误的。

  让孩子学会用奶瓶喝奶

  想边上班边哺乳,首先要做到的就是让孩子学会用奶瓶喝奶。这项工作可以从上班前的半个月开始做。母亲可以先把母乳挤到奶瓶里,然后减掉1~2次亲自哺乳的时间,让其他人用奶瓶喂孩子,使孩子慢慢适应这种新的吃奶方式。与此同时,母亲还要根据上班后的作息来调整孩子的喂奶时间,使孩子逐渐适应改变了的吃奶规律,不至于因为喂奶时间的突然变动而挨饿。

  做到了这两点,母亲就可以放心去上班了。每天上班前、下班后,母亲可以亲自喂奶,让孩子吸吮自己的乳房。如果单位离家近,母亲可以利用午休时间回家给孩子喂一次奶;如果工作的地方离家很远,或午休时间过短,母亲就不必非得赶回来,可以让家人用奶瓶给孩子喂事先准备好的母乳。

  上班时怎样收集母乳

  上班时,母亲应该带上吸奶器、奶瓶、保温桶、冰块等工具,利用工作的休息时间收集母乳。一般情况下,母亲应该每隔3小时挤1次奶,使自己的乳房有规律地排空,以防母乳分泌量减少。收集来的母乳可装入保鲜袋里,放入装有冰块的保温桶中或单位的冰箱中保存。

  加热冷冻母乳的方法

  冷冻的母乳可以先用冷水退冰,再用不超过50℃的热水隔水温热,最好不要用微波炉加热,以免出现冷热不均的现象。不要用炉火煮沸加热,以免破坏母乳中的营养成分。这里需要注意的是:退过冰而没加热的母乳不能再冷冻,只能冷藏。加热后的母乳不能再冷冻或冷藏,如果孩子吃不完,最好丢弃。

  2~3个月婴儿的人工喂养

  人工喂养的孩子在这个月会进入食欲的旺盛期,如果不加控制,就会使孩子饮奶过量,导致肥胖和厌奶。所以,这时孩子每天所吃的牛奶或配方奶应该控制在900毫升以下。如果一天喂6次,每次应不超过150毫升;如果一天喂5次,每次应不超过180毫升。

  增加果汁、菜水,补充维生素

  为了给孩子补充维生素,父母可在两次喂奶的中间给孩子添加果汁和菜水。果汁一定要用新鲜水果现榨,不要到超市里购买包装好的成品。一来它们的纯度不够,新鲜果汁的含量很少;二来它们还添加了过多的糖和其他添加剂,对孩子的健康无益。

  菜水可以用当季新鲜蔬菜来做,油菜、白菜、土豆、萝卜……什么都可以。把这些蔬菜洗净,切成小块,放入煮沸的开水中煮2~3分钟,关火,晾凉,再用干净纱布过滤出来,就可以给孩子喝了。

  给宝宝榨果汁时,最好要用新鲜水果现榨,不要到超市里购买成品。

  观察添加果汁、菜水后孩子的反应

  添加果汁、菜水后,如果孩子出现呕吐、腹泻等症状,或是长湿疹,说明孩子对这些东西过敏,就不要给孩子喂了。果汁可以使孩子的大便变成酸性,所以有些孩子吃了果汁后大便会变绿。但这不是病,父母不必担心。

  注意补充维生素D

  为了促进孩子对钙的吸收,预防佝偻病,父母应注意及时给孩子补充维生素D。补充维生素D的传统方式是给孩子服用鱼肝油。一般从满月后开始服,先是每天1滴,逐渐增加到每天3~5滴。如果孩子吃的奶粉中添加了足够的维生素D,也可以不用再服鱼肝油,以免维生素D摄入过量,引起中毒。

  过量服用鱼肝油会使孩子的消化系统、肝脏、甲状腺、心脏等重要脏器受到伤害,一定要注意避免。

  吃配方奶的孩子别随便补钙

  为了预防佝偻病,现在大部分配方奶中都会添加钙。父母可以根据奶粉罐上标注的成分比例和孩子一天的吃奶量计算一下孩子每天摄入的钙有多少。如果孩子通过吃奶每天可以摄入300毫克钙,就不用额外补充,只要补充维生素D就可以了。如果随便补钙,会给孩子的肾脏造成过多负担,很容易使孩子患上肾结石。

  2~3个月婴儿的常见喂养难题

  怎样度过“暂时性哺乳期危机”

  “暂时性哺乳期危机”是一种很常见的哺乳现象,主要表现为本来母乳充足的母亲突然发现自己的乳汁分泌减少,乳房没有胀奶的感觉,喂奶半小时左右孩子又哭闹着要吃奶,并且体重增加不明显等一系列症状。“暂时性哺乳期危机”通常在产后2周、产后6周和孩子3个月时发生,主要是由于孩子发育迅速、需要量增大,母亲由于疲劳和紧张导致喂奶次数减少,乳房被吸吮不够等原因引起的。母亲恢复月经、母婴生病也可以诱发“暂时性哺乳期危机”,但比较少见。

  既然以“暂时性”命名,说明这个“危机”实际上并不严重,只要采取恰当的应对措施,并加以坚持,“危机”是很容易被化解的。母亲们通过什么方法可以度过这个“危机期”呢?看看下面的这些建议吧!

  ● 保证充足的睡眠。

  ● 尽量放松心情,减少紧张和焦虑。

  ● 适当增加哺乳次数,让孩子多吸吮自己的乳房。

  ● 每次每侧乳房至少让孩子吸吮10分钟以上。

  ● 孩子或母亲生病不能哺乳时,将奶挤出来,用奶瓶或小匙喂给孩子。

  ● 母亲月经期间可以增加1~2次哺乳,经期过后母亲的泌乳量会恢复如常,这时可以按正常方式哺乳。

          宝宝或母亲生病不能哺乳时,可将奶挤出存放到奶瓶里喂给宝宝。

  上班时怎样挤乳

  边上班边哺乳的母亲们绝大多数都会遇到在上班时间挤乳的问题。一般情况下,母亲需要每隔3小时挤一次,否则就会使乳汁积存在乳腺导管中,引起胀痛和回奶。

  挤乳时,母亲可以找一个既安静又隐秘的角落(比如休息区的隐蔽角落,空无一人的会议室等),用自带的挤乳器或双手把乳汁挤出来,装入消过毒的保鲜袋或奶瓶里,放入保温桶或单位的冰箱里保存。

  为了方便挤乳,母亲上班前最好换上前开口的胸衣,并把挤乳器消好毒,放入干净的塑料袋中保存。挤乳前一定要记得洗净双手,以免手上的细菌、病毒等致病源污染乳汁。挤完乳后,母亲可以用奶瓶刷把挤乳器刷干净,用开水烫一烫,再放入专门的保鲜盒或保鲜袋中保存,以备下一次使用。

  用手挤乳的操作步骤

  1.准备挤乳工具:干净的碗或杯(装奶用)、奶瓶或保鲜袋、防溢乳垫、奶瓶保温盒、毛巾、干净纱布(清洁乳房用)。

  2.将双手彻底洗净,用干净的纱布蘸水将乳房擦干净。

  3.轻柔地按摩乳房,或在乳房上敷一条温热的毛巾,帮助乳汁分泌和流出。

  4.将准备好的容器靠近乳房,一手呈“C”形托住乳房,另一只手的拇指、食指和中指放在乳头后2.5~4厘米的乳晕处轻轻挤压,迫使乳汁流出。

  注意:挤压时不要用手指摩擦皮肤,以免引起皮肤红肿。正确的挤乳是不会使乳房感到疼痛的,如果挤乳时有痛感说明动作有误,需要重新调整大拇指与食指的位置。

  母乳的储存

  挤出来的母乳可以用奶瓶、保鲜袋和塑胶筒等容器储存。储存前一定要给这些容器消毒,然后再把母乳装入其中。装母乳时应该注意,每次都不要装得太满,应该留下1寸左右的空隙,以免冷冻保存时母乳结冰,涨破装母乳的容器。为了不浪费,母亲最好将挤出来的母乳分成60~120毫升为一份的小份(具体多少看孩子的食量),分别装入专门的容器中并在上面标上日期,然后再放入冰箱。

  母乳的储存有冷藏和冷冻两种方式。冷藏温度一般为0~4℃,可保存8天;如果用冷冻室保存,但经常开冰箱门,保存期为3~4个月;如果是深度冷冻室,并且不经常开冰箱门,则可保存6个月之久。

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